pavel konvalina

Kouč Mobility, síly, kondice

  • skupinové lekce

    Trénink ve vlastním gymu, v bezva partě pro muže a ženy, od naprostých začátečníků po sportovní nadšence. Semiprivátní charakter lekcí, tréninkové plány v ceně.

    chci do skupiny

  • Osobní trénink

    Tělocvična a trenér jen pro vás. Individuální tréninkový plán(1 - 4 osoby).

    chci osobní trénink

  • Pro firmy

    Pohybové a relaxační workshopy pro vaše zaměstnance. Kondiční a silový trénink pro firemní sportovní týmy.

    chceme trénink pro firmu

— proč cvičit se mnou

zdraví je Volba

10+ let zkušeností s tréninkem sportovců a hobíků

Mezinárodní certifikace

50+ vedených jednodenních seminářů

5000+ tréninkových jednotek

Vlastní gym

Chcete být zdraví a fit pro všechno co vám život přináší?! 
Děti, kolo, maraton, práce na zahradě, business?!
Možná se teď cítíte celkem ok, ale za 10-20 let?
Nejlepší čas začít cvičit byl včera, druhá nejlepší možnost je teď.

Nadšení klienti

  • "Klíčová je dlouhodobá udržitelnost a minimální riziko zranění. Uplynulo 7 let a já jsem fit, abych mohl sedět a pracovat :) Příjemným bonusem Pavlova gymu pak je skvělá parta a přátelská atmosféra napříč lekcemi. Neváhejte, 99% úspěchu je začít!"

    Pavel Babáček

  • “Chodím cvičit k Pavlovi do KB5 už spoustu let a opravdu bych nechtěla chodit nikam jinam. Jeho přístup je individuální, i když cvičení probíhá v malé skupině, každý má program, který je přizpůsoben osobním cílům a schopnostem každého z nás."

    Jana Němečková

  • “V KB5 pod Pavlovým vedením trénuji už víc než osm let a zatím stále nemám důvod hledat něco jiného. Za tu dobu jsem nejen zhubnul, ale i podstatně zesílil a nyní se cítím líp, než před 10 lety. Velmi mi vyhovuje minimalistický, přesto velmi efektivní, systém založený na cvičení s vlastní vahou, kettlebells a velkou činkou. Současně je cvičení velmi bezpečné. Nikdy se mi nestalo, že bych šel za hranu vlastních možností. Z tréninků také většinou odcházím nabitý energií a ne vyšťavený."

    Vítek Rusňák

  • “"8 let nazpět jsem jako začátečník prošel pár gymů, přes klasiku na strojích až po crossfit. Upřímně mě to nebavilo a moje tělo taky protestovalo - přílišná zátěž. Potom jsem narazil na Pavel Konvalina a jeho gym na Poděbradově. Tréninky najednou dávaly smysl, jde se postupně přes mobilitu, flexibilitu do pozvolné zátěže s externí vahou. Za mě je to opravdu správný způsob jak zdravě zesílit. Pavel řekne co, proč a hlavně jak cvičit”

    Tony Weiss

  • "Je mi 34 let a jelikož jsem „kancelářská krysa“, tak většinu pracovní doby prosedím. To je něco z čeho moje tělo nemůže profitovat. Dřív jsem se sportům věnoval více, teď, když je času méně, jsem se rozhodl soustředit na kvalitu v podobě KB5. Na lekce k Pavlovi chodím už několik let, i když s přestávkami. Při cvičení v KB5 jsem neměl nikdy problém se zraněními ani bolavými zády, protože vždy dbáme na precizní techniku. Na Pavlovi oceňuji osobní přístup, ochotu, trpělivost a jeho playlist. Atmosféra v gymu je druhá věc, kterou bych velmi rád zmínil. Nikdy se tam nesetkáte s někým, kdo by se vám jako začátečníkovi smál nebo vás hecoval do nesmyslných vah, či počtu opakování. Je to vlastně jako byste šli s partou kamarádů, ale místo na pivo jdete potahat pár koulí nebo sáně. "

    Radek Máša

  • "Začít cvičit sám je cesta ale jak si přitom neublížit? Našel jsem tedy brněnské KB5 a odhodlal se vyzkoušet pro mne něco nového. Nelituji jediného tréninku, vlastně lituji a to jsou ty na které se nemohu dostavit. Důležitá je pravidelnost a dlouhodobost a po 3 letech vnímám na svém těle několik změn. A to především zlepšení celkového zdraví, zvýšení síly a kondice. Společně s tím rozvoj flexibility a mobility. A super faktorem je, že tam chodí i skvělá parta lidí, která chce posouvat své i vaše limity."

    Miloš Pokora

  • "Oceňuji individuální přístup, důraz na správné provedení každého cviku, možnost stále posouvat své limity a v neposlední řadě skvělý kolektiv a pohodovou atmosféru během každé lekce. Nezáleží na tom, jestli jsi střízlík nebo vazoun, jestli chodíš do gymu od školky nebo poprvé držíš činku v ruce. V KB5 vždy nalezneš své místo, nehledě na to, kde je na začátku položena tvoje startovní čára."

    Mirek Zatloukal

  • "Cvičení u Pavla v KB5 se věnuju od léta 2021, kdy mě po vleklé bolesti beder fyzioterapeutka přesměrovala od cvičení s vlastní vahou k železu. A byla to nejlepší rada, jakou jsem za poslední roky dostal – a KB5 v Brně pod Pavlovým vedením skvělá volba. Pavel nic neuspěchal, a i když už jsem měl za sebou kdysi dávno absolvovaný kurz základů s bell v KB5 v Praze, začal jsem stejně od nuly. Do zimy jsem se díky tréninku dvakrát týdně zpevnil a zbavil bolesti zad. Do roka jsem zvládl TGU s 36 kg (vážím 75), o čemž se mi na začátku ani nesnilo. Po celou dobu bezpečně, postupným procesem, bez zranění, bez namožení, bez bolesti."

    Martin Brablec

  • "Před lety jsem si v práci všiml, že kolem mě sedí samé kancelářské krysy s propadlým hrudníkem. Vyděsilo mě, že bych se mohl stát jedním z nich, a tak jsem se přihlásil do KB5. Poznal jsem tam Pavla, který jako správný uprchlík z korporátu poprvé v životě dělal, co ho baví. A takové lidi já rád. Ukázal mi magické zkratky TGU, BP a DL. Pochopil jsem schwarzeneggerovskou mantru s opakováním sérií. Naučil jsem se, že růst je proces. Díky tomu všemu jsem se výrazně zpevnil po všech stránkách a dokážu dřít za počítačem nejméně dalších 30 let. Doporučuji, pokud chcete přežít"

    Jan Koudela

  • "Hledala jsem cvičení, které mě bude bavit, a které bude dávat smysl a povedlo se! Cvičení je komplexní, funkční a vedené skvělým trenérem, Pavlem – profesionál na svém místě. Každý cvik vás naučí a kontroluje jeho provedení, takže se nemusíte bát, že cvik provádíte špatně, nebo že se zraníte. Zároveň na sobě s každou lekcí pozorujete zlepšení. Na tomhle cvičení se mi líbí to, že není postaveno na tom, aby člověk bezhlavě zvedal co nejtěžší váhu, ale právě naopak jde o to, sílu postupně získat. Od té doby, co cvičím se cítím skvěle i mimo gym, a to je myslím hlavní důvod, proč je to tak návykové. Je to cvičení vhodné třeba i v rámci rehabilitace, když se potřebujete dostat do formy, nebo i když si chcete „jen“ pořádně zacvičit, každý si na tom najde své. A jako bonus vás čeká přátelské, téměř rodinné prostředí"

    Helena Pešková

  • "Cvičení pod Pavlem Konvalinou v brněnské KB5ce bylo to nejlepší, co jsem za posledních 5 let pro sebe udělal. I přes velkou fyzickou vytíženost a velký objem cvičení mimo KB5ku - především v hodinách TV, jsem se byl schopen posunout jak v silové, tak především ve vytrvalostní rovině. Za rok a půl jsem byl schopen zlepšit svoje osobní rekordy v 10ti a 5ti kilometrovém běhu, v Cooperově testu a v člunkovém běhu a to i přes čas Covidu a karantén. Výrazně jsem nabral svalovou hmotu a co je pro mě nejdůležitější - naučil jsem se správně technicky hýbat. "

    Lukáš Kos

  • "Nikdy jsem neměl rád klasická fitka, do kterých jsem přišel, všude kolem sebe cítil velké ego a viděl ne moc příjemně působící lidi. V tomto je KB5 v Brně naprosto jiná. Vládne zde uvolněná atmosféra, doplněná milými a vždy nápomocnými lidmi, v čele s trenérem Pavlem. Po více než roce navštěvování KB5 na sobě pozoruji značné rozdíly. Především mě přestala bolet záda v oblasti mezi lopatkami, s čímž jsem míval v minulosti značné problémy. Dále je to zvýšená síla, kdy zvládnu zvednout výrazně větší váhy činek/kettlebellů nebo udělat větší počet opakování u cvičení s vlastní vahou jako jsou kliky, shyby atd. Díky trenérovi se tak cítím výrazně silnější fyzicky i mentálně, protože se tak nestresuji například během plnění profesních přezkoušení v rámci mého zaměstnání. "

    Josef Řepka

NEbojte se zeptat

  • Začneme zvolna. Na úvodních lekcí se podíváme, jak jste na tom po stránce síly, kondice a mobility. Pokud jste na tom hůře, začneme mobilitou strečinkem a základními cviky s vlastní vahou a kettlebell. Pomalu, zvolna, s důrazem na bezpečnou techniku a teprve časem začneme jednotlivé cviky postupně zatěžovat. Pokročilí žáci v kondici dostanou odpovídají programy a cviky.

  • Zvyknete si na pravidelný pohyb alespoň 2x týdně, umíte základní cviky s vlastní vahou a připravujeme se na cvičení s kettlebell. Soustředíme se na potřebnou mobilitu a flexibilitu, dostanete domácí úkoly. Seznamujete se s kamarády v gymu.

  • Většinu přestanou bolet záda, budete se lépe hýbat. Ovládáte techniku většiny základních cviků s kettlebell - dřep, mrtvý tah, swing, get up, press v leže, dále kliky(vhodnou variantu), různé přítahy. Víte co je to slamball, hodně nosíme zátěž a hodně lezeme po zemi. Znáte se se všemi spolužáky, tykáte si.

  • Bolest zad neznáte. Umíte většinu cviků které učíme. Zaznamenali jste razantní nárůst síly a kondice. Cílem je pravidelnost docházky, soustředíme se více na výkon. Užíváte si partu stejně naladěných lidí.

  • Pokračujeme dalších 30-40 let!

  • Skupinové lekce jsou smíšené. Společně trénují nováčci i žáci, co jsou se mnou více jak 9 let. Díky tomu vidíte, jaký progres můžete dosáhnout pokud budete pravidelně cvičit. Na lekcích panuje přátelská atmosféra, pokročilí žáci jsou nápomocni začátečníkům - všichni máme společný cíl, zlepšovat se!

  • Nejlepší je kontaktovat specialistu v oboru.‍ Odešlu vás ke spolupracujícímu fyzioterapeutovi a následně upravíme nároky tréninku.