Skupinové tréninky
Brno · síla, kondice a zdravá záda
Skupinové tréninky v Brně pro muže i ženy, od úplných začátečníků. Každý trénuje podle vlastního plánu, bez přetěžování a bez zranění.
Jak probíhá skupinový trénink
Lekce trvá 60 minut. Začínáme společnou rozcvičkou, potom každý cvičí svůj individuální program podle vlastního plánu a já hlídám techniku. Když v týdnu trénink vynecháte, můžete si ho nahradit v neděli (18–19 h).
Trénujete tolik, kolik tělo zvládne
Tělo zesílí jen z tréninku, ze kterého se stihne zotavit. Plán proto stavím podle vašeho zdraví a dřívějších zranění. Beru v úvahu i to, kolik pracujete, jak spíte a jak žijete.
Stačí 2× týdně
Většina mých klientů trénuje dvakrát týdně a má skvělé výsledky, jak sami píšou níže. Chci, abyste se dobře hýbali, cvičili se správnou technikou a měli takovou sílu a kondici, která vám usnadní běžný život. To všechno bezpečně, bez zranění a bez přetěžování.
Kettlebelly, vlastní váha, později velká činka
Základem jsou kettlebelly a cviky s vlastní vahou. Až dosáhnete potřebné síly, můžeme přidat i velkou činku. Cvičíme hlavně cviky, které zapojí více svalů a kloubů najednou. Z každého tréninku tak máte co nejvíc.
Rozvrh a cena
Cena
2 000 Kč / měsíc – 2 tréninky týdně
2 500 Kč / měsíc – 3 tréninky týdně
V ceně je tréninkový plán a měření tělesné kompozice.
Rozvrh skupin
Út + Čt 9 - 10:00 skupinová lekce
16 - 17:00 dámská lekce
17 - 20:00 smíšené skupiny
Ne 18 - 19:00 skupinová lekce
Co říkají klienti ze skupin
Jak začít
01 – Napište mi
Přes formulář nebo na WhatsApp. Ozvu se do 24 hodin tak, jak vám to vyhovuje.
Poznáte gym, lidi i to, jak lekce probíhá.
02 – Přijďte se podívat, nebo rovnou na první trénink
Podle vašich cílů, kondice a zdraví. S ním pak trénujete ve skupině a já hlídám techniku.
03 – Dostanete svůj tréninkový plán
NEbojte se zeptat
-
Začneme zvolna. Na úvodních lekcí se podíváme, jak jste na tom po stránce síly, kondice a mobility. Pokud jste na tom hůře, začneme mobilitou strečinkem a základními cviky s vlastní vahou a kettlebell. Pomalu, zvolna, s důrazem na bezpečnou techniku a teprve časem začneme jednotlivé cviky postupně zatěžovat. Pokročilí žáci v kondici dostanou odpovídají programy a cviky.
-
Zvyknete si na pravidelný pohyb alespoň 2x týdně, umíte základní cviky s vlastní vahou a připravujeme se na cvičení s kettlebell. Soustředíme se na potřebnou mobilitu a flexibilitu, dostanete domácí úkoly. Seznamujete se s kamarády v gymu.
-
Většinu přestanou bolet záda, budete se lépe hýbat. Ovládáte techniku většiny základních cviků s kettlebell - dřep, mrtvý tah, swing, get up, press v leže, dále kliky(vhodnou variantu), různé přítahy. Víte co je to slamball, hodně nosíme zátěž a hodně lezeme po zemi. Znáte se se všemi spolužáky, tykáte si.
-
Bolest zad neznáte. Umíte většinu cviků které učíme. Zaznamenali jste razantní nárůst síly a kondice. Cílem je pravidelnost docházky, soustředíme se více na výkon. Užíváte si partu stejně naladěných lidí.
-
Pokračujeme dalších 30-40 let!
-
Skupinové lekce jsou smíšené. Společně trénují nováčci i žáci, co jsou se mnou více jak 9 let. Díky tomu vidíte, jaký progres můžete dosáhnout pokud budete pravidelně cvičit. Na lekcích panuje přátelská atmosféra, pokročilí žáci jsou nápomocni začátečníkům - všichni máme společný cíl, zlepšovat se!
-
Nejlepší je kontaktovat specialistu v oboru. Odešlu vás ke spolupracujícímu fyzioterapeutovi a následně upravíme nároky tréninku.
-
Pohodlné věci na cvičení a barefoot boty – nebo můžete cvičit naboso či v ponožkách. Dále ručník, pití a dobrou náladu.
-
Ano. Napište mi a domluvíme se, kdy se můžete nezávazně přijít podívat na skupinový trénink a poznat gym i lidi. Navíc můžeme osobně probrat vaše cíle a časové možnosti.